jedna hantla

Też mi coś to nie pasi, że tak szybko ;o Ja z jedną hantlą obwód number one robiłem 8,5 minuty, a drugi niecałe 10 minut. A co do odpoczynku. Może jakiś minimalny, pare sekund przy dwu obwodach, bo tak to sie nie da żyć potem, że nic nie jest zmęczone (miałem tak po 1 razie, dzisiaj 3). Może przy kilku obwodach będą odpoczynki dłuższe żeby nie [...]

Dlaczego przesada? Na nogi jest duzo cwiczen, a do tego jeszcze barki dochodza. No i jedna hantla to musze robic na przemian. Nie zaluje, ze tyle czasu robilem, nie uwazam to za czas stracony ;) Zobacz ile ja serii robie, niezla wytrzymalosciowka :)

Skłony boczne z hantlami stojąc. Robiłem to ale z jedną hantlą

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-) I tak dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i [...]

[...] 29kg 3x10 Unoszenie hantli bokiem 4kg 3x10 Uginanie sztangi stojąc 19kg 3x10 Szrugsy z hantlami 14,5kg 3x15 Wiosłowanie jednym hantlem klęcząc na ławce 14,5kg 3x10 Francuskie jedna hantla oburącz 10kg 3x10 I przed spaniem w łóżku zrobię zginanie tułowia i podnoszeniu nóg leżąc ;-) Musze chyba więcej ruchu wprowadzić żeby te kilogramy spadły.

[...] pozniej hantle-MŁOTKOWO- 3S - JKAO DRUGIE sroda Triceps+ barki Triceps: -PO BARKACH sZtanga do glowy lezac-4S wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie-12-10-8 za glowa jedna hantla-2S barki wyciaskanie sztangi zza głowe 4S unoszenie sztangielek bokiem w gore 3S JW. TYLKO W OPOADZIE 3S sobota: Plecy,nogi martwy ciag, 5S PODCIĄGANIE NA [...]

nie bardzo moge sobie wyobrazic wyciskania na klatke jedna hantla w dodatku tylko 10-cio kilowa. reszta cwiczen chyba skopiowana bo wogole nie odpowiada "sprzetowi" ktory posiadasz. rada jest jedna: jak chcesz zaczac cwiczyc to albo dokup sprzetu(ok 1000zl musisz liczyc na start) albo idz na silownie

[...] Rano-południe załatwianie spraw, trening po południu, pierwszy posiłek dopiero po 18:00 i 3 godz okienko jedzenia. Na skosie jedna hantla 32,3kg, myślę że spokojnie jeszcze mógłbym coś dołożyc bo tylko przy zarzucie problemowo, wyciskanie już spoko. Miska kombinacyjna jak widać, przed 21:00 [...]

tzn nie źle przeczytałam ...wyciskanie naprzemienne robie 6 kg jedna hantla i już mi się ręce trzęsą :) jeśli chodzi o wyciskanie leżąc na ławce to też 6 kg ...ale jestem Słaba ----> wstyd

[...] jak mogę Ci pomóc,ponieważ to prawie nic ze sprzętu,nawet ta ławka na brzuszki nie przyda się do ramion i klatki,podstawy to sztanga,sztangielki,ławka rególowana do wyciskania lub siedzenia ,a tak jedna hantlą?? drążek oczywiście podciąganie na iceps cos pomoze ale na klatke nie bardzo. Pomoge ale mysle ze inwestycja w sprzęt jest nie odzowna..

Jedna hantla ma 2 zaciski , 2 x 1,25kg , 4 x 2,5kg , gryfy wcześniej kupywałem po 36zł wiec 88-36=52zł , waga hantla 15kg - ( 2x1,25 + 4 x 2,5 ) 15-12,5 =2,5kg - waga gryfu czyli za 12,5kg obciążenia zapłaciłem 52zł 52 : 12,5 = 4,16 to wyszło najtaniej z wszysktich ofert z makro i auchanu , selgrosa niemam u siebie a wiem ze tma tanio jest :/

ten military press robisz jedna hantla trzymana w obu rękach??

jak wykonuje się te ćwiczenia? "unoszenie tułowia z opadu na ławce" "uginanie nóg na ławce" "unoszenie nóg na ławce(nogi poza ławką)" "unoszenie tułowia z opadu na ławce" i jeszcze pytanie co do wiosłowania hantlą-wykonuje się to jedną hantlą czy dwoma?

"uginanie nóg na ławce" http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 gif 8a "unoszenie nóg na ławce(nogi poza ławką)" PATRZ GIF POWYżEJ "unoszenie tułowia z opadu na ławce" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 tylko bez ciężaru i jeszcze pytanie co do wiosłowania hantlą-wykonuje się to jedną hantlą [...]

ja pjerdole jakiejs LOŁ KARBY no power byl wzialem 40ki 40kg jedna hantla 40kg druga i napjerdalalem z 5serii szurgusow dzis zakwasy w chooj

nooooo u mnie podobnie swiezak slysze maaaaaasa uginanie na modlitewniku z jedna hantla i 21.... podszedlem zapytalem ty...co ty wyrabiasz co gosciu bedzie mial do boju pozniej jak teraz takimi armatami strzelasz? rozliczani jestesmy za efekty. Jak bedzie wolno szlo na poczatku to nie bedzie chcial przylazic do mnie tylko zmieni trenera. albo [...]

[...] i wgl a poza tym biegać na poł roku nie mogę mam kolano nadwerężone ,ale mógłbyś taki plan ogólnorozwojowy mi dać taki normalny ,bo mam hantle w domu różne cięzarki do 8 kg jedna hantla ale mogę np:6 kg hantlą i sztange taka lekką 10 kg więc mógłbyś mi plan zrobić taki ,bo chcem trochę rzezbić się a więc chciałbym mieć kaloryfer :D proszę tylko [...]

Kurcze skad wy takie hantle macie? U mnie na silowni to maks 50 kg jedna hantla

[...] 12 powtórzeń 1)przysiad 25/27/27 2) rumunski martwy ciag 30/35/35 3) wyciskanie na plaskiej 23/23/25 4) wioslowanie w opadzie 25/25/27 5) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 7,5 6)inverted 8/8/7 7)unoszenie hantli bokiem 5/5/5 8)wspięcie na palcach 23x30kg/25x30kg/23x30kg + na brzuch 1)unoszenie nóg do góry w leżeniu 20x [...]

[...] 30/35/35 2)inverted 12/12/9 3) rumunski martwy ciag 40/40/7x45 4) wyciskanie na plaskiej 30/30/30 5) wioslowanie w opadzie 25/27/27 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/10/ 10 7)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x40kg/30x45kg +cwiczenia na brzuch 20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 20x na strone [...]